ka600资讯网 流言止于此
    加入收藏 设ka600资讯网为首页
    当前位置: 首页 > 健康养生 > 四季养生 >

    寒露过后养生重点 拒绝“秋乏秋燥秋膘”

    2014-12-25 20:18 | 来源: | 编辑:

      寒露之后,天气逐渐变冷,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。不过,“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢袭来。所以寒露过后,我们要注意预防“秋乏、秋燥、秋膘”,在养生时一定要力争做到“三拒绝”,下面就一起来看看。

      拒绝秋乏 调整好自己的睡眠时间,尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼,散步、登山等都是不错的选择,运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合:多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。

      拒绝秋燥 北京的秋天十分干燥,建议大家洗澡不宜过勤,银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡,而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还要注意补充水分,每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴;此外,还要保持好的心情,笑口常开不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。